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糾 正七個喝湯習慣
你的身體這麼虛弱，
我給你熬點湯補補吧”，
很多人都認為喝湯能大補身體，
確實，湯的營養很豐富，
⋯⋯ 能補充身體所需的某些物質，
但是，在喝湯的同時，你也許還 不知道，
還有七個錯誤喝湯習慣。
其實喝湯也有技巧，
警惕七個錯誤喝湯方法，
掌握正確的喝湯方法，
讓湯的營養盡被身體吸收!
七 個錯誤喝湯方法，喝湯也有技 巧。
警 惕七個錯誤喝湯習慣，
讓湯的營養盡被身體吸收：
錯 誤喝湯習慣一：湯的精華在湯， 純喝湯就好
很多人認為燉排骨湯、雞湯，
所有的營養都在湯內，所以就只 喝湯，
不吃肉。其實，這樣是不對的，
不管是煮雞湯、牛肉湯還是其他 各種各樣的湯類，就算是熬煮很 長時間，湯很濃郁，
湯的蛋白質也只有約6%~15%，
85%以 上的蛋白質營養仍是在肉的本 身，
所以僅喝湯不吃肉會有很大的損 失。
這是七個錯誤喝湯習慣之一。
錯 誤喝湯習慣二：用餐最後才喝湯
中國人的生活習慣就是先用 餐，
最後才喝湯，
其實這是一種錯誤的喝湯習慣。
而西方的出餐順序一般是先喝 湯，再用餐，
這才是健康的喝湯習慣。
因為先用餐的話，就可能是已經 吃飽了，
吃飽之後再喝湯，就容易導致營 養過剩，
造成肥胖，而且湯會沖淡胃液，
影響食物的消化吸收。
所以先喝湯比最後喝湯，
健康效果更佳，並且有助於減 肥。
錯 誤喝湯習慣三：喝湯要喝滾燙的 湯
人的口腔正常溫度在37攝 氏度左右，
而人體的口腔、食道、胃黏膜最 高能忍受的溫度，也只是60攝 氏度左右，
超過此溫度容易造成黏膜損傷，
而且還應注意的是，
愛喝熱湯會增加罹患食道癌風 險。
所以喝湯應該等湯稍涼再喝，
這樣可以保證身體不會受到疾病 的威脅。
錯 誤喝湯習慣四：喝湯速度快
如果喝湯速度很快，
等到意識吃飽的時候，
說不定已經吃過量了，
這樣就會吃的過多，容易導致肥 胖。
喝湯應該慢慢品味，
不但可以充分享受湯的味道，
也給食物的消化吸收留有充裕的 時間，
並且提前產生飽腹感，不容易發 胖。
需要減肥的美女要注意了，
一定要切記這個錯誤的喝湯習 慣，
改掉它，說不定你的減肥效果會 更佳。
錯 誤喝湯習慣五：愛喝湯，每頓能 喝好幾碗
喝湯也是有忌諱的，不能什麼 湯都喝，
不能什麼湯都多喝。如果湯的種 類是高熱量、高鹽份、高普林， 就不能多喝，
尤其是患有痛風、腎臟病及高血 壓的人，
應避開喝這些湯。
一般人吃飯時可緩慢少量喝湯，
以胃部舒適為原則。
錯 誤喝湯習慣六：用湯泡飯吃
很多人喜歡這種吃飯，尤其是 孩子。
湯泡飯，可以使米飯變軟易吞 咽，
往往懶得咀嚼就快速吞咽，
增加胃的消化負擔，
這樣長期下來可能會引發胃病。
因此，湯泡飯是吃不得的，
它不利於身體健康。
錯 誤喝湯習慣七：晚餐喝湯，
是喝湯的最佳時刻
湯的營養價值比較高，如果晚 餐喝湯，
距離睡覺時間近，非常容易導致 發胖。
而午餐時喝湯，吸收的熱量最 少。
因此，為了防止發胖，不妨選擇 中午喝湯，
這樣不僅補充營養，還能保持身 材，
何樂而不為呢?
七 個錯誤喝湯習慣，原來喝湯也有 技巧啊，
警惕七個錯誤喝湯習慣，
掌握正確的喝湯習慣，
讓湯的營養盡被身體吸收。
如果你有上述的七個錯誤喝湯習 慣，
那就要趕緊改掉嘍!
你的身體這麼虛弱，
我給你熬點湯補補吧”，
很多人都認為喝湯能大補身體，
確實，湯的營養很豐富，
⋯⋯ 能補充身體所需的某些物質，
但是，在喝湯的同時，你也許還 不知道，
還有七個錯誤喝湯習慣。
其實喝湯也有技巧，
警惕七個錯誤喝湯方法，
掌握正確的喝湯方法，
讓湯的營養盡被身體吸收!
七 個錯誤喝湯方法，喝湯也有技 巧。
警 惕七個錯誤喝湯習慣，
讓湯的營養盡被身體吸收：
錯 誤喝湯習慣一：湯的精華在湯， 純喝湯就好
很多人認為燉排骨湯、雞湯，
所有的營養都在湯內，所以就只 喝湯，
不吃肉。其實，這樣是不對的，
不管是煮雞湯、牛肉湯還是其他 各種各樣的湯類，就算是熬煮很 長時間，湯很濃郁，
湯的蛋白質也只有約6%~15%，
85%以 上的蛋白質營養仍是在肉的本 身，
所以僅喝湯不吃肉會有很大的損 失。
這是七個錯誤喝湯習慣之一。
錯 誤喝湯習慣二：用餐最後才喝湯
中國人的生活習慣就是先用 餐，
最後才喝湯，
其實這是一種錯誤的喝湯習慣。
而西方的出餐順序一般是先喝 湯，再用餐，
這才是健康的喝湯習慣。
因為先用餐的話，就可能是已經 吃飽了，
吃飽之後再喝湯，就容易導致營 養過剩，
造成肥胖，而且湯會沖淡胃液，
影響食物的消化吸收。
所以先喝湯比最後喝湯，
健康效果更佳，並且有助於減 肥。
錯 誤喝湯習慣三：喝湯要喝滾燙的 湯
人的口腔正常溫度在37攝 氏度左右，
而人體的口腔、食道、胃黏膜最 高能忍受的溫度，也只是60攝 氏度左右，
超過此溫度容易造成黏膜損傷，
而且還應注意的是，
愛喝熱湯會增加罹患食道癌風 險。
所以喝湯應該等湯稍涼再喝，
這樣可以保證身體不會受到疾病 的威脅。
錯 誤喝湯習慣四：喝湯速度快
如果喝湯速度很快，
等到意識吃飽的時候，
說不定已經吃過量了，
這樣就會吃的過多，容易導致肥 胖。
喝湯應該慢慢品味，
不但可以充分享受湯的味道，
也給食物的消化吸收留有充裕的 時間，
並且提前產生飽腹感，不容易發 胖。
需要減肥的美女要注意了，
一定要切記這個錯誤的喝湯習 慣，
改掉它，說不定你的減肥效果會 更佳。
錯 誤喝湯習慣五：愛喝湯，每頓能 喝好幾碗
喝湯也是有忌諱的，不能什麼 湯都喝，
不能什麼湯都多喝。如果湯的種 類是高熱量、高鹽份、高普林， 就不能多喝，
尤其是患有痛風、腎臟病及高血 壓的人，
應避開喝這些湯。
一般人吃飯時可緩慢少量喝湯，
以胃部舒適為原則。
錯 誤喝湯習慣六：用湯泡飯吃
很多人喜歡這種吃飯，尤其是 孩子。
湯泡飯，可以使米飯變軟易吞 咽，
往往懶得咀嚼就快速吞咽，
增加胃的消化負擔，
這樣長期下來可能會引發胃病。
因此，湯泡飯是吃不得的，
它不利於身體健康。
錯 誤喝湯習慣七：晚餐喝湯，
是喝湯的最佳時刻
湯的營養價值比較高，如果晚 餐喝湯，
距離睡覺時間近，非常容易導致 發胖。
而午餐時喝湯，吸收的熱量最 少。
因此，為了防止發胖，不妨選擇 中午喝湯，
這樣不僅補充營養，還能保持身 材，
何樂而不為呢?
七 個錯誤喝湯習慣，原來喝湯也有 技巧啊，
警惕七個錯誤喝湯習慣，
掌握正確的喝湯習慣，
讓湯的營養盡被身體吸收。
如果你有上述的七個錯誤喝湯習 慣，
那就要趕緊改掉嘍!
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